Olahraga mungkin merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan pada awalnya, tetapi ketika Anda sudah merasakan otot-otot Anda mulai sakit, kemungkinan besar Anda akan mencari alasan untuk membatalkan jadwal Anda. Ini adalah hal yang sangat umum dan terjadi pada orang-orang yang memiliki jadwal yang tidak tepat. Jika ada istilah yang lebih tepat untuk ini, itu adalah latihan kelelahan. Untuk menghindari hal ini terjadi pada Anda, berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda menetapkan jadwal latihan yang efektif.
Pertama, Anda harus bisa mengetahui jam berapa dalam sehari Anda paling aktif. Ini harus menjadi taruhanbola dasar Anda dalam membuat jadwal olahraga karena Anda akan membutuhkan istirahat yang cukup sehingga Anda tidak akan memaksakan diri untuk berkeringat meskipun Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup. Misalnya, jika Anda selalu lelah setelah bekerja, maka jangan letakkan slot waktu olahraga Anda setelah bekerja. Jika Anda lebih aktif saat sahur, Anda bisa memilih untuk berolahraga, katakanlah, setiap pukul empat hingga lima dini hari. Anda juga harus mendapatkan waktu alternatif yang hanya boleh digunakan jika diperlukan.
Jika Anda sudah memilih waktu yang tersedia maka hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah mempersiapkan diri untuk rutinitas tersebut. Ini mungkin berarti bahwa Anda harus melatih jam tubuh Anda bahwa Anda akan bekerja pada waktu itu. Sangat mudah untuk mengatakan bahwa Anda akan berolahraga di sore hari tetapi sulit untuk mengikutinya. Salah satu cara untuk membantu diri Anda sendiri mengikuti jadwal yang telah Anda tetapkan untuk beristirahat dengan cukup sebelum waktu itu. Selain itu, menghindari penundaan akan membantu Anda mengatasi jadwal baru. Dengan persiapan yang tepat, Anda akan lebih mudah melanjutkan rutinitas latihan.
Terakhir, Anda juga harus memilih tempat yang nyaman untuk berolahraga. Jika Anda memilih gym yang jauh dari kantor atau rumah Anda, Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman untuk terus berolahraga. Dan segera terkadang menjadi alasan utama mengapa orang menghentikan rutinitas latihan mereka. Untuk mengatasi masalah ini, Anda mungkin ingin membeli peralatan kebugaran di rumah sehingga Anda masih dapat terus mengikuti jadwal Anda dengan kecepatan yang sesuai. Kenyamanan yang akan Anda dapatkan dari membeli alat fitness Anda sendiri tentu sepadan, jika itu berarti Anda harus konsisten dalam berolahraga.
Ketika Anda telah mengatur waktu yang tepat untuk berolahraga, ketika Anda telah melakukan persiapan yang memadai untuk rutinitas, dan ketika Anda telah menentukan tempat yang tepat untuk melakukan latihan Anda, Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk tetap pada jadwal Anda sampai Anda mencapai tubuh. dan kesehatan yang Anda inginkan untuk hidup Anda.
